¿Usar tacones es malo? como usar tacones correctamente
¿Usar tacones es malo?
Frente a este dilema de si es malo o no lo es , te tenemos una respuesta; usar tacones altos es malo para tu salud. Pero no te angusties vamos a ver por partes :).
Nacemos sin tacón; por lo que al usar unos tacones muy alto estamos yendo contra nuestra naturaleza y sometiendo a a un inadecuado compromiso biomecánico.
Cuanto más fino y alto es el tacón , es mas perjudicial para nuestra salud.
Un taco alto hace que la mayor parte del peso del cuerpo descanse sobre los dedos, provocando dolor en los músculos de la pantorrilla , espalda y contracción de los músculos del pie.
Un debate entre comodidad y elegancia.
Usar tacones realmente nos da ese toce Chic, aumenta unos centímetros de estatura, nos vemos mas estilizadas, y tienen una apariencia mas elegante que los zapatos planos.
Por otra parte llevar tacones diariamente tiene sus consecuencias perjudiciales, mala postura , torceduras y esguinces, presión y deformación de los pies y las muy odiadas varices.
Consecuencias negativas de usar tacones a diario
Daña la columna
Dado que usar tacones altos hace qu el pie se arquee y el peso descanse sobre la punta del pie, la columna se arquea para que contrarrestar el peso, y esto provoca daño lumbar (dolor de espalda)
Hay un mito que usar tacones afecta los riñones, como hemos visto afecta a la espalda y causa dolor, ademas los riñones no duelen :).
Problemas estéticos
Si los tacones son muy apretados en la punta causará que los dedos se monten unos sobre otros, ademas de la aparición de juanetes y dedos de martillo.
Lesiones en los tobillos
Dado a que algunos músculos se refuerzan y otros se contraen el equilibrio se ve afectado, llegando a causar lesiones como esguinces o fracturas.
Artrosis y mala circulación
Al arquear las piernas por el uso de tacones se genera mucha fricción por lo que pude provocar deterioro de las articulaciones la rodilla.
También puede provocar varices, porque no hay buena circulación de retorno.
usar tacones a diario
En si los tacones no son malos para la salud, paro usarlos a diario puede acarrear muchos problemas biomecánicos.
Puedes usarlos en ocasiones especiales, pero después usa calzado con taco de 3 cm en promedio.
Se hizo un estudio a 40 mujeres que usaban tacones de 10 cm de alto y dieron como resultado que:
«Estos resultados sugieren que el uso de tacones altos puede fortalecer los músculos del tobillo al principio, pero el uso prolongado (de más de tres años), provoca un desequilibrio muscular que puede derivar en lesiones graves en el tobillo«, dijeron a la revista International Journal of Clinical Practice
¿Qué medidas preventivas debo hacer?
Una buena noticia es que puedes tomar algunas medidas.
La primera es ir reduciendo la altura de tus tacones, hasta llegar a sentirte cómoda con tacones de entre 2 y 4 cm de altura.
También hay algunos ejercicios que puedes hacer.
Para el fortalecimiento del tobillo puedes caminar sobre tus talones, también estando sentada levantar la parte delantera de los pies sin dejar de tocar el piso con los talones.
Como aprender a usar tacones
Aunque parezca un ironía, usar tacones es una de las pesadillas mas comunes de las mujeres; pero aprender a usarlos de forma efectiva lo conseguirás con mucha práctica.
Lo lograras con unos pequeños trucos y sugerencias, que te harán ver como una experta.
Estos 10 trucos para aprender a caminar con tacones
Lo primero es ir aumentando gradualmente la altura de los tacones, empieza por unos de 3 cm de altura y recuerda siempre práctica. Practica en casa.
También cuando vas a comprar unos tacones pruébate en varias tallas, y al principio no abuses de la altura del tacón.
También puedes comprante unas plantillas acolchonadas para que estés mas cómoda , estas plantillas deben tener una superficie antideslizante.
Fue obtenida de WikiHow , y te lo compartimos ya que esta muy explicativa y buena.
1. Dar pasos pequeños
Tus pasos deben ser pequeños, casi sin doblar las rodillas.Mientras más alto debes dar pasos mas pequeños y sin prisa.
2. Camina del tacón a la punta
Empieza tocando el suelo con el tacón y luego avanzas con la punta, no de tus pasos con toda la planta del pie; sentirás que caminas en puntillas.
3. Mantener la postura adecuada
Hecha los hombros hacia atrás, para mantener la espalda recta; ademas esto hará que tu estomago se vea mas plano y te veas mas esbelta.
4 . Traza una línea imaginaria
Intenta caminar esa por esa línea imaginaria, colocando un pie frente del otro mientas das los pasos, Así parecerás ser una modelo de pasarela.
Y también llamara mucho la atención de quienes te vean.
5. Siempre preparada
Antes de salir a esa ocasión especial, has algunas cosas para lucir perfecta.
- Practicar tu paso: así tus tacones serán menos resbalosos, t tendrás un paso muy elegante.
- Ablanda tus zapatos: Los zapatos de cuero se adaptan a tu pie, por lo que puedes caminar unos 10 minutos con unos calcetines gruesos.
- Domina las escaleras: Al bajar las escaleras usa toda la planta del pie, y para subir solo las puntas.
- No olvides las plantillas cómodas: recuerda que unas buenas plantillas te hará sentir mas cómoda, no escatimes en dinero y tiempo para buscar las adecuadas.
6. Estar de pie en tacones
Estar de pie de forma correcta es igual que aprender a caminar. Mantén el tacón de un pie tocando la mitad del otro, creando un pequeño ángulo, cuando estés cansada cambias de postura.
7. Descanso a tus pies
De vez en cuando descansa, pero no te quites los zapatos, o se te van a hinchar y va a ser algo doloroso al ponerte de nuevo.
8. No abuses del calzado con tacones altos
De preferencia alterna la altura de tus tacones , usa calzado cómodo, y evita los taco aguja.
9. El calzado correcto
No compres calzado muy alto si siempre has usado calzado bajo, ve variando la altura conforme te vayas sintiéndote cómoda.
Puedes usar zapato de plataforma para que te bayas acostumbrando.
10. El tamaño adecuado
Compra los zapatos que te queden bien, que no sean ni demasiado ajustado ni demasiado flojos, ni apretados, y prueba con la platilla especial.
Usar tacones sin medias
Esta muy de moda no llevar medas o calcetines.
Puedes comprarte una pinkies o calcetines invisibles .
Puedes compararte unas tiritas tradicionales, adhesivos con medicamento que facilitan la cicatrización o espráis invisibles que crean una película cubriendo la herida como si lo hicieras con una tirita, esto es por si tienes alguna herida o rasadura.
Las embarazadas pueden usar tacones
Seguramente te estas preguntando ¿Después de una cesárea cuando puedo usar tacones?
No se debe usar tacones altos en el embarazo, ya que el peso aumenta y el centro de gravedad se modifica, es mejor utilizar tacones de 3 cm de altura. Usar tacones altos te pude provocar torceduras o esguinces .
Se recomienda usar tacones después de 40 días de la cesárea, pero las madres recomiendan al menos 3 meses, puedes leer completo en Babycenter.
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